姿勢コントロールに重要な体幹エクササイズ

猫背や反り腰など姿勢に悩まれている方は、体幹部分のコントロールを身につけることが重要です。今回の「バードドッグ」というエクササイズは、体幹を安定させながら一定のリズムで行うことで、体幹のコントロールを高めることができます。楽に出来る方は、手と足の幅を狭くすると難易度が上がるのでチャレンジしてみてください。

◆回数/各10回×１日2～3セット

オススメのグループセッション