正月の運動不足解消エクササイズ

年末年始は、おいしいものを食べたり、生活リズムが乱れ、運動する機会が減ってしまいます。空いてる時間に、こちらの運動をしてカラダのコンディションを保ちましょう！

トライポッドツイスト/胸椎（背骨の上の方）と肋骨の可動性向上

機能が低下しやすい背中の関節や筋肉を動かしていきます。不安定な姿勢の中で動きをコントロールしながら、呼吸に合わせてゆっくりと行いましょう。背中を中心にスッキリして、肩や首のこりの改善に効果的です！

●回数/10×1日2～３セット

ランジ/下肢筋力向上、バランス向上

下肢筋力と同時にバランスにもアプローチするエクササイズ。少し強度は高いですが、足元のバランスが気になる方はぜひチャレンジしてみましょう。

●回数/各10回×1日2～３セット